网购变质食品，我该如何索赔？

您可向销售者或生产者索赔，要求退款及赔偿。依据《食品安全法》，销售变质食品需承担赔偿责任，严重者可能面临高额罚款。不及时处理，您将损失权益，且不良商家可能继续危害他人。
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可索赔。操作如下：1.收集证据，如订单、食品照片等；2.与商家沟通，要求退款并赔偿；3.若商家拒绝，向消协或市场监管部门投诉；4.仍无法解决，考虑起诉至法院，维护权益。
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索赔方式有与商家协商、投诉至消协或市场监管部门、起诉至法院。建议先与商家协商，无果后投诉或起诉，根据具体情况选择最合适的方式。